허리통증 허리 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 가장 일반적인 원인은 척추 사이의 디스크가 압박을 받아 발생하는 허리 디스크입니다. 특히 스쿼트나 데드리프트와 같이 허리에 큰 부담이 가는 운동을 할 ...
2025년 2월 27일 목요일
2025년 2월 26일 수요일
광배근 광배근은 등 근육 중 가장 넓은 면적을 차지하며, 운동 시 신전과 내전의 동작을 통해 발달할 수 있습니다. 각각의 동작에 적합한 운동과 자극 포인트를 이해하면 보다 효과적으로 광배근을 단련할 수 있습니다. ...
2025년 2월 25일 화요일
운동 트레이닝 운동 트레이닝에 대해서 알아보겠습니다. 근력을 키우기 위해서는 기본적으로 5가지 원리를 알고 이를 본인의 운동에 적용시켜야 합니다. 근력의 성장을 위한 5가지 포인트를 알아보고 이것을 어떻게 적용해야 하는지 모두 알아보겠습니다. 1....
2025년 2월 24일 월요일
운동 중량 근육을 성장시키기 위해서는 적절한 자극이 필요합니다. 하지만 단순히 가벼운 움직임만으로는 근육에 충분한 자극을 줄 수 없습니다. 따라서 외부 저항(중량)을 추가하여 근육에 효과적인 자극을 주는 것이...
2025년 2월 20일 목요일
저중량 고반복 근육을 성장시키기 위해서는 저항 운동이 필수적입니다. 하지만 저항 운동의 형태는 개인마다 다르게 나타납니다. 예를 들어, 어떤 사람에게는 100kg 덤벨을 이용한 훈련이 저항 운동이 될 수 있지만, ...
2025년 2월 19일 수요일
근손실 운동을 꾸준히 하던 사람들에게 가장 두려운 것은 바로 근손실입니다. 오랜 시간 노력해서 키운 근육이 사라지는 것은 헬스인들에게 큰 충격일 수밖에 없습니다. 하지만 근손실의 속도와 정도는 개인마다 차이가 있...
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