프리웨이트 운동을 하면서 프리웨이트와 머신 운동을 적절하게 번갈아가면서 몸을 성장시킵니다. 이 과정에서 복합, 고립 운동등을 다양하게 적용하며 칼로리와 중량에 대해서도 이해를 하게 되는데, 그 중에서 사람마다 가장 다른 것이 프리웨이트 머신 운동입니...
2026년 10월 17일 토요일
2026년 10월 14일 수요일
삼두 운동 팔은 앞면과 뒷면으로 나뉘어지면서 운동을 하는 목적성이 달라자게 됩니다. 팔을 피고 접는 경우에 따라서 사용되는 근육이 달라지기 때문입니다. 삼두 운동은 기본적으로 팔을 피기 위한 동작으로서 운동 종류 및 케이블과 함께 해부학을 통한 근성...
2026년 10월 10일 토요일
이두근 구조 두꺼운 팔을 만들기 위해서 바벨과 덤벨을 통해서 이두근을 자극합니다. 팔을 접는 동작을 통해서 이두근을 자극한데, 이런 이두근은 커지지가 힘들고 구조에 대해서도 잘아야 하는데, 이두근 구조 해부학 및 빠르게 근육 키우는 방법 살펴보겠습니다...
2026년 10월 7일 수요일
스쿼트 많은 분들이 하체 근육을 키우기 위해서 스쿼트를 진해합니다. 등 위쪽에 바벨을 견착하여 하체를 이용하여 위 아래로 올라갔다 내려가는 운동인데, 이때 바벨을 등 위족에 견착 시키기 위해서 앞으로 말려 있는 어깨가 뒤로가며 코어와 척추에 무리가 ...
2026년 10월 3일 토요일
운동 방향 많은 분들이 운동을 하면서 자극을 느끼고 회복을 하는 과정을 통해서 자연스럽게 신체를 이해하게 됩니다. 다만 무조건 무겁게, 무조건 반복이라는 설정으로만 운동을 하면 쇠질 노동이 되는데, 과학적으로 쉽게 운동하여 효율적인 근성장을 뽑아내는...
2026년 10월 1일 목요일
근육통 많은 분들이 운동을 진행하면서 근육통을 겪는 것은 모두가 공통입니다. 운동을 처음하거나 오랜만에 하는 경우 그 통증이 정말 심해서 일상 생활에서도 지장을 주는데, 이런 근육통이 너무 싫은 분들에게는 운동 자체에 대한 거부감도 생기게 됩니다. ...
2026년 6월 25일 목요일
턱걸이 처음에 턱걸이를 성공한다는 것이 쉬운 것이 아닙니다. 하지만 꾸준한 노력과 요령을 통해서 턱걸이 개수를 늘릴 수 있는데, 이런 턱걸이에도 정체기가 있으며 루틴을 통한 정체기 극복가 근성장을 가져갈 수 있습니다. 턱걸이 루틴 빠르게 늘리는 암...
글
