헬스 약물 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 원하는 만큼 성장하지 않는다면 운동 방식과 회복 습관을 다시 점검해 볼 필요가 있습니다. 헬스장에서 무거운 중량을 들거나 몸이 눈에 띄게 발달한 사람을 보면 약물을 사용했는지 궁금해하는 경우가 있습니다. 하지만...
2026년 10월 28일 수요일
2026년 10월 26일 월요일
운동 재미있게 하는 방법 운동이 재밌다는 것은 참으로 여러운 생각의 전환입니다. 그 재미 없고 아프고 힘들고 귀찮을 것을 재밌다고 표현하는 것 자체가 조금 난처합니다. 더 정확하게는 웨이트 트레이닝이 재미있기 쉽지 않습니다. 그럼에도 운동 재미있게 하...
2026년 10월 21일 수요일
단기간 다이어트 단기간 다이어트를 성공하면 많은 이들이 행복할 것입니다. 순간적으로 먹고 싶은 것만 꾹 참으면 빠진다고 생각하니 그렇겠지만 단기간 다이어트는 곧 수분의 감량인데 단기간 다이어트 진실과 체지방 수분의 감량에 대해서 알아보겠습니다. 다...
2026년 10월 17일 토요일
프리웨이트 운동을 하면서 프리웨이트와 머신 운동을 적절하게 번갈아가면서 몸을 성장시킵니다. 이 과정에서 복합, 고립 운동등을 다양하게 적용하며 칼로리와 중량에 대해서도 이해를 하게 되는데, 그 중에서 사람마다 가장 다른 것이 프리웨이트 머신 운동입니...
2026년 10월 14일 수요일
삼두 운동 팔은 앞면과 뒷면으로 나뉘어지면서 운동을 하는 목적성이 달라자게 됩니다. 팔을 피고 접는 경우에 따라서 사용되는 근육이 달라지기 때문입니다. 삼두 운동은 기본적으로 팔을 피기 위한 동작으로서 운동 종류 및 케이블과 함께 해부학을 통한 근성...
2026년 10월 10일 토요일
이두근 구조 두꺼운 팔을 만들기 위해서 바벨과 덤벨을 통해서 이두근을 자극합니다. 팔을 접는 동작을 통해서 이두근을 자극한데, 이런 이두근은 커지지가 힘들고 구조에 대해서도 잘아야 하는데, 이두근 구조 해부학 및 빠르게 근육 키우는 방법 살펴보겠습니다...
2026년 10월 7일 수요일
스쿼트 많은 분들이 하체 근육을 키우기 위해서 스쿼트를 진해합니다. 등 위쪽에 바벨을 견착하여 하체를 이용하여 위 아래로 올라갔다 내려가는 운동인데, 이때 바벨을 등 위족에 견착 시키기 위해서 앞으로 말려 있는 어깨가 뒤로가며 코어와 척추에 무리가 ...
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