턱걸이 처음에 턱걸이를 성공한다는 것이 쉬운 것이 아닙니다. 하지만 꾸준한 노력과 요령을 통해서 턱걸이 개수를 늘릴 수 있는데, 이런 턱걸이에도 정체기가 있으며 루틴을 통한 정체기 극복가 근성장을 가져갈 수 있습니다. 턱걸이 루틴 빠르게 늘리는 암...
2026년 6월 25일 목요일
2026년 6월 23일 화요일
식사 속도 다이어트를 시작하면 대분이 칼로리를 계산하게 됩니다. 닭가슴살 섭취량에 맞춰서 탄수화물을 줄이고, 운동을 진행하게 됩니다. 그런데 여기서 한가지 놓치는 부분이 있습니다. 바로 식사 속도입니다. 먹는게 다 똑같은거지 속도까지 신경써야 하나?...
2026년 6월 17일 수요일
PHAT 운동을 하다보면 근육과 함께 근비대 성장에 대한 고민도 함께 하게 됩니다. 보디빌딩 처럼 몸을 만들고 싶으면서도 스쿼트와 데드리프트의 기록 역시 올리고 싶은 마음인데, 대부분의 운동 루틴은 한쪽으로 치우친 경우가 많습니다. 이때 필요한 PH...
2026년 6월 15일 월요일
운동 후 치킨 운동 후 치킨 먹어도 될까?에 대한 궁금증이 많습니다. 운동을 하고 집에 돌아오면 많은 분들이 자연스럽게 치킨을 떠오르게 됩니다. 아무래도 섭취해야 하는 식단이 닭가슴살이다 보니 조리법이 다른 치킨이 자연스럽게 연상이...
2026년 6월 12일 금요일
단백질 보충제 여드름 운동을 시작한 뒤 갑자기 여드름이 늘어나서 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 단백질 보충제를 마시기 시작한 시기와 피부 트러블이 생긴 시기가 겹치면 자연스럽게 이런 생각이 듭니다. "단백질 보충제 때문에 여드름이 난...
2026년 6월 11일 목요일
맨몸 운동 헬스장에 등록했지만 며칠 만에 가지 않게 된 경험 있으신가요? 또는 운동을 시작하고 싶은데 기구가 없어서 망설이고 있지는 않으신가요? 바쁜 직장 생활 때문에 헬스장에 꾸준히 가기 어려웠던 시기가 있었습니다. 그때 가장 효과를 봤던 운...
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