인클라인 벤치프레스
2. 2015년 실험 – 구간별 가동범위와 자극 비교
인클라인 벤치프레스 효과
다양한 각도(0도, 15도, 30도, 45도, 60도)를 설정한 후, 근전도 측정을 위해 전극을 상체 각 부위에 부착하고 테스트한 결과는 다음과 같습니다.
바벨, 덤벨
운동 목적에 따라 바벨과 덤벨을 병행하는 것이 가장 이상적입니다. 많은 사람들이 ‘그냥 인클라인 하면 윗가슴에 자극이 간다’고 생각하지만, 실제 각도 설정에 따라 자극 부위는 매우 다르게 작용합니다.
운동은 과학입니다. 오늘부터는 인클라인 각도 30도를 기억하세요!