다이어트 칼로리 다이어트를 성공적으로 이루기 위해 가장 중요한 요소는 바로 칼로리 관리입니다. 체중 ...
2025년 3월 11일 화요일
2025년 3월 10일 월요일
운동 중량 지난 포스팅에서 저중량 고반복 운동이 근 성장에도 효과적일 수 있다는 내용을 다루었습니다. 하지만 고반복의 기준이 사람마다 다르기 때문에, 이번에는 정확한 수치를 기반으로 효과적인 운동법을 정리해보겠습니...
2025년 3월 6일 목요일
디로딩 근육 성장과 신체 변화는 꾸준한 운동을 통해 이루어집니다. 이를 위해 가장 중요한 요소 중 하나가 점진적 과부하입니다. 점진적 과부하란, 근육이 더 이상 적응할 수 없을 정도의 강도로 지속적인 자극...
2025년 3월 4일 화요일
운동 중량 근육을 성장시키기 위해서는 저항 운동을 수행해야 하며, 이 과정에서 다양한 방식이 활용됩니다. 일반적으로 저항 운동은 고중량 저반복과 저중량 고반복으로 나눌 수 있습니다. ...
2025년 2월 27일 목요일
허리통증 허리 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 가장 일반적인 원인은 척추 사이의 디스크가 압박을 받아 발생하는 허리 디스크입니다. 특히 스쿼트나 데드리프트와 같이 허리에 큰 부담이 가는 운동을 할 ...
2025년 2월 26일 수요일
광배근 광배근은 등 근육 중 가장 넓은 면적을 차지하며, 운동 시 신전과 내전의 동작을 통해 발달할 수 있습니다. 각각의 동작에 적합한 운동과 자극 포인트를 이해하면 보다 효과적으로 광배근을 단련할 수 있습니다. ...
2025년 2월 25일 화요일
운동 트레이닝 운동 트레이닝에 대해서 알아보겠습니다. 근력을 키우기 위해서는 기본적으로 5가지 원리를 알고 이를 본인의 운동에 적용시켜야 합니다. 근력의 성장을 위한 5가지 포인트를 알아보고 이것을 어떻게 적용해야 하는지 모두 알아보겠습니다. 1....
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