크레아틴 크레아틴은 근력 증가와 운동 수행 능력을 향상시키는 대표적인 보충제 중 하나입니다. 특히 무산소 운동에서 체질량 증가, 근력 향상, 단백질 분해 감소 등의 효과를 보이며, 운동선수들과 헬스인들에게...
2025년 2월 11일 화요일
2025년 2월 10일 월요일
어깨 통증 원인 운동을 하다 보면 예상치 못한 통증이 찾아옵니다. 특히 어깨 통증은 운동의 흐름을 방해할 뿐만 아니라, 일상생활까지 불편하게 만듭니다 옷을 입거나 잘 때도 불편하고, 병원에 가도 명확한 진단을 받기 어...
2025년 2월 6일 목요일
헬린이 운동을 시작하면 누구나 처음에는 빈 바벨조차 버거운 순간을 겪게 됩니다. 하지만 꾸준한 자세 연습과 단백질 섭취, ...
2025년 2월 5일 수요일
헬스장에 가면 가장 먼저 보이는 것이 런닝머신입니다 사이클도 빠질 수 없는 운동인데, 유산소 운동의 대표격인 두 운동은 다이어트를 목표로 하는 사람들에게 익숙한 선택지가 됩니다. 그런데 런닝머신과 사이클, 어느 쪽이 더 효과적인지에 대해서 알아보겠습...
2025년 2월 4일 화요일
운동 부위 운동할 때 목표 부위를 어떻게 자극해야 하는지, 그 원리를 제대로 이해하고 계신가요? 그냥 바벨을 들고, 덤벨을 휘두르고, 힘껏 밀어 올리는 게 전부가 아닙니다. 진짜 중요한 건 ‘자극의 거리’입니다 ...
2025년 2월 3일 월요일
기초대사량 기초대사량을 높이는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동뿐만 아니라 생활 습관과 식단 조절을 통해 기초대사량을 자...
2025년 1월 24일 금요일
승모근 승모근과 사이드레터럴레이즈에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 어깨 근육을 키워서 이쁘고 넓은 어깨를 만들고 싶어 합니다. 하지만 승모근의 자극으로 인해서 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 이에 대해서 하나씩 확인해보겠습니다. 개입 이유 ...
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