근육을 키우고 싶다면 얼마나 운동해야 할까? 이 질문의 핵심에 있는 것이 바로 운동량 , 즉 ‘볼륨’ 입니다. 오늘은 운동 볼륨의 정의, 과학적 근거, 개인별 적정 운동량에 대해 알아보겠습니다. 볼륨 ...
2025년 5월 12일 월요일
2025년 5월 8일 목요일
운동 세트 운동을 꾸준히 하다 보면 반복되는 루틴에서 정체기를 경험하게 됩니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 고강도 트레이닝 ...
2025년 5월 5일 월요일
상승 다이어트 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 바라는 목표는 단 하나입니다. “지방은 줄이고 근육은 유지하거나 더 늘...
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