점진적 과부화 근육을 효과적으로 성장시키고 건강한 몸을 만들기 위해서는 단순히 무작정 운동량을 늘리는 것이 아니라, 과...
2025년 5월 14일 수요일
2025년 5월 12일 월요일
근육을 키우고 싶다면 얼마나 운동해야 할까? 이 질문의 핵심에 있는 것이 바로 운동량 , 즉 ‘볼륨’ 입니다. 오늘은 운동 볼륨의 정의, 과학적 근거, 개인별 적정 운동량에 대해 알아보겠습니다. 볼륨 ...
2025년 5월 8일 목요일
운동 세트 운동을 꾸준히 하다 보면 반복되는 루틴에서 정체기를 경험하게 됩니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 고강도 트레이닝 ...
2025년 5월 5일 월요일
상승 다이어트 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 바라는 목표는 단 하나입니다. “지방은 줄이고 근육은 유지하거나 더 늘...
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