허리 통증  물리치료사나 재활 전문가들이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 바로 스튜어트 맥길 박사. 허리 통증 분야에서 세계적으로 권위 있는 인물이며, 수많은 임상 연구와 치료 경험을 바탕으로 '허리 통증 예방과 회복...

 점진적 과부화 근육을 효과적으로 성장시키고 건강한 몸을 만들기 위해서는 단순히 무작정 운동량을 늘리는 것이 아니라, 과...

 근육을 키우고 싶다면 얼마나 운동해야 할까?  이 질문의 핵심에 있는 것이 바로 운동량 , 즉 ‘볼륨’ 입니다. 오늘은 운동 볼륨의 정의, 과학적 근거, 개인별 적정 운동량에 대해 알아보겠습니다. 볼륨 ...

 운동 세트 운동을 꾸준히 하다 보면 반복되는 루틴에서 정체기를 경험하게 됩니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 고강도 트레이닝 ...