네거티브 운동을 할수록 정체기가 찾아오고, 평소 루틴에 익숙해질수록 근 성장은 점점 더뎌집니다. 이럴 때 주목할 만한 방법...
2025년 4월 14일 월요일
2025년 4월 9일 수요일
트레이닝 운동을 시작하는 이유는 다양합니다. 건강한 몸을 만들기 위해, 또는 멋진 몸매와 자신감을 갖기 위해 헬스, 다이...
2025년 4월 7일 월요일
운동 가동 범위 운동 시 중요한 요소 중 하나는 가동 범위입니다. 어떤 각도에서 운동을 수행하느냐에 따라 자극되는 근육...
2025년 4월 3일 목요일
조셉 필라테스 필라테스는 현대인들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나로, 특히 연예인과 운동 애호가들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 필라테스를 처음 시작하려 한다면, 체계적으로 배우기 위해 조셉 필라테스의 ...
2025년 3월 31일 월요일
반복횟수 증가 근 성장을 위해서는 중량을 늘리는 것, 세트 수를 증가시키는 것, 반복 횟수를 늘리는 것 등의 다양한 방식이 존재합니다. 보통 많은 사람들이 중량 증가를 우선적으로 고려하지만, 반복 횟수를 늘리는...
2025년 3월 26일 수요일
분할 운동 운동을 할 때 분할 운동과 무분할 운동중 어떤 방식이 더 효과적인지에 대한 논란이 많습니다. 최근 연구에서는 무분할 운동이 근력과 근비대에 더욱 유리하다는 결과가 나왔습니다. 하지만 현실적으로는 운동 빈도, ...
2025년 3월 25일 화요일
데드리프트 고중량 훈련과 여러 유명한 운동 프로그램을 살펴보면 대부분 짧은 시간 안에 효과적인 운동을 수행하기 위해 3~5세트로 구성됩니다. 하지만 특이하게도, 데드리프트는 1세트만 수행하는 경우가 많습니다. ...
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