근손실 운동을 꾸준히 하던 사람들에게 가장 두려운 것은 바로 근손실입니다. 오랜 시간 노력해서 키운 근육이 사라지는 것은 헬스인들에게 큰 충격일 수밖에 없습니다. 하지만 근손실의 속도와 정도는 개인마다 차이가 있...
2025년 2월 19일 수요일
2025년 2월 18일 화요일
삼두근 운동 루틴 근육 구성 총정리 가장 효과적인 비법은?
킹민
2월 18, 2025
삼두근 굵고 강한 팔을 만들기 위해서는 팔 앞면(이두근)과 뒷면(삼두근)을 ...
2025년 2월 17일 월요일
이두근 운동 두꺼운 팔뚝을 만들기 위한 꿀팁
킹민
2월 17, 2025
이두근 굵고 탄탄한 팔을 만들기 위해 많은 사람들이 집중하는 부위가 바로 이두근입니다. 팔을 구부리는 움직임을 담당하는 이두근을 효과적...
2025년 2월 13일 목요일
점진적 과부하 적용법 근성장을 위한 운동 효율 늘리기
킹민
2월 13, 2025
점진적 과부하 운동을 시작하면 고중량 저반복, 저중량 고반복, 파워리프팅, 보디빌딩, 복합 다관절 운동 등 수많은 방식이 존재한...