근손실 운동을 꾸준히 하던 사람들에게 가장 두려운 것은 바로 근손실입니다. 오랜 시간 노력해서 키운 근육이 사라지는 것은 헬스인들에게 큰 충격일 수밖에 없습니다. 하지만 근손실의 속도와 정도는 개인마다 차이가 있...

 삼두근 굵고 강한 팔을 만들기 위해서는 팔 앞면(이두근)과 뒷면(삼두근)을 ...

 이두근 굵고 탄탄한 팔을 만들기 위해 많은 사람들이 집중하는 부위가 바로 이두근입니다. 팔을 구부리는 움직임을 담당하는 이두근을 효과적...

점진적 과부하 운동을 시작하면 고중량 저반복, 저중량 고반복, 파워리프팅, 보디빌딩, 복합 다관절 운동 등 수많은 방식이 존재한...