인클라인 벤치프레스 가슴 근육을 입체적으로 키우기 위해선 상부, 중간, 하부를 고르게 자극해야 합니다. 그중 윗가슴(상부...
2025년 6월 25일 수요일
2025년 6월 22일 일요일
숄더프레스 어깨 근육 발달을 위한 대표적인 운동인 숄더 프레스. 이 운동을 진행할 때, 덤벨과 바벨 중 어떤 기구를 사용하는...
2025년 6월 18일 수요일
운동 흡연 운동과 건강을 위해 헬스장에 다니며 노력하고 있다면, 흡연은 그 모든 노력을 반감시킬 수 있는 치명적인 습관이라...
2025년 6월 16일 월요일
폼롤러 운동 후 뭉친 근육을 풀고 싶 을 때, 피트니스 초보든 전문가든 가장 먼저 떠올리는 도구가 바로 폼롤러입니다. 폼롤러...
2025년 6월 11일 수요일
머슬 메모리 오랜 시간 운동을 하지 못하면 근육량이 줄어들 수 있습니다. 그러나 운동 경험자에게는 ‘머슬 메모리라는 강력한 무기가 존재합니다. 오늘은 머슬 메모리가 무엇인지, 그리고 이것이 근손실 방지 및 회복 속도에 어...
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